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三養基地是什么內容

小知識


養身、養生、養心，老人運動保健的三大養生原則 。
生命在于運動，同樣養生關鍵也在于運動，但老人養生運動一定要適量而行，遵照一定的養生規則 。
1、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的 。
鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損 。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行 。
【三養基地是什么內容】2、持之以恒，堅持不懈
鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經常堅持不能間斷 。
名醫華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理 ， 另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性 。因此 ， 只有持之以恒、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效 。
3、有張有弛 ， 勞逸適度
運動養生，并非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的 。
緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替；長時間運動 ， 一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身 。

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