便秘的問題怎么最快解決
1、適當地做些運動，如打太極拳、做體操、慢跑、散步等 。與此同時，可在睡前平躺在床上做深呼吸 。還可按順時針方向從右向左按摩腹部，每次15-30分鐘 。
2、其次，可以多吃富含纖維素的蔬菜，如菠蘿、甘薯、芝麻、酸奶，這些都是非常有益于便秘的食物 。
【便秘的問題怎么最快解決】3、要養成每天定時排便的習慣 ， 這樣才能逐漸恢復 ， 或重建排便反射 。
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