體重120斤引體向上從1個怎樣進階
1、彈力帶輔助：找到一根彈力帶，輔助自己去做引體向上 。
2、俯臥撐練習：多練習俯臥撐，可以增強手臂和核心的力量 。
3、直臂懸吊：前期控制30秒 ， 慢慢練習到1分鐘 。
【體重120斤引體向上從1個怎樣進階】4、曲臂懸吊：第一階段頭稍過桿，第二階段頭全部過桿，持續10天 。
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