踝關節扭傷的健康指導 踝關節扭傷簡介
腳踝扭傷不是?。?痛起來卻要人命!相信不少人都有過腳踝扭傷的慘痛經驗 。扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷 ， 再搭配適度的腳踝運動 ， 消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復得快 。
踝關節是運動中最常見的受傷部位 ， 有人是在運動中損傷，例如跳躍運動著地時，像籃球、排球等運動;有人則是在走路時扭傷，就像踩空在崎嶇不平的路面或階梯 ， 尤其是常穿高跟鞋的女生，平時腳在這種狀況下，稍有不慎，就容易崴腳 。
此外，由于韌帶拉傷至少需要1個月的時間，才能夠完全恢復，若扭傷后沒有適當保護患處，還去推拿按摩，萬一出問題，恐怕會拉長復原時間 。
如果將腳踝內翻外翻，各做一次，就會發現內翻比外翻要容易一些 ， 這是因為腳踝外翻時，受到較大的韌帶限制 。而韌帶是連接兩塊骨頭的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力 。
【踝關節扭傷的健康指導 踝關節扭傷簡介】韌帶就像是卡車上用來固定貨物的繩索一樣，因此韌帶的彈性不佳 ， 只要發生意外事故，如踩到別人的腳，或是下樓梯時不平衡跌倒，都會使腳踝受到快速且大力的拉扯 ， 讓韌帶像是支撐不住重量的繩子一樣，產生嚴重的撕裂傷 。輕則單條韌帶撕裂，導致腳踝外側腫脹瘀青;重則多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青;再嚴重一點的 ， 韌帶全斷或骨折，必須要動手術治療 。
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