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除了肉食，原來這八種素食也能助男人補腎益精

肉食


我們都知道男人如果腎不好容易導致健康問題 ， 因此男人做好補腎益精的工作是關鍵，那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢？不吃肉的話，是否也有些素食能夠補腎益精呢？
除了肉食，原來這八種素食也能助男人補腎益精

文章插圖
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源 。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構 。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素 。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸 ， 英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升 。
牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克 。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質 。
　藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源 。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性 。
　南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用 。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素 。
深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用 ， 對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙 。
　十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范 。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放 。
大蒜、韭菜
【除了肉食，原來這八種素食也能助男人補腎益精】蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收 ， 促進糖類新陳代謝，緩解疲勞 。

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