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九大補鈣食物推薦 九大補鈣食物推薦表

生活知道

九大補鈣食物推薦 九大補鈣食物推薦表

1、芝麻 。
芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便 。
2、蝦皮 。
蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍 。它可以預防老年骨質疏松癥 。
3、牛奶 。
牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，并且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助于鈣質吸收 。【九大補鈣食物推薦 九大補鈣食物推薦表】

4、乳酪 。
乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力 。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美 。
5、芥菜 。
薺菜不僅含鈣量高 ， 還有豐富的維生素 ， 可以消除疲勞 。對于眼部的保健也很有幫助 。
6、海參 。
海參富有豐富的鈣，并且高蛋白低脂肪 。還可以降低膽固醇 。
7、紫菜 。
紫菜富有膽堿和鈣物質 。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助于提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助 。
8、黑木耳 。
黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓 。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素 。
9、海帶 。
海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素 。

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