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夏秋換季吃什么水果 夏秋換季養生應該吃水果比較好

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夏秋換季吃什么水果 夏秋換季養生應該吃水果比較好

1、秋梨
秋季最有代表性的水果 ， 當屬秋梨了 。夏季桑拿天里濕度非常高，而入秋之后空氣濕度會逐漸下降 。再加上很多人有不愛喝水的習慣 ， 就容易出現輕微的咳嗽等不適的反應 。秋梨含水量雖然沒有西瓜那么夸張，但在秋季水里也算是數一數二的，大概有85%左右 。雖然吃梨并沒有直接止咳的作用，但梨里的水分會讓嗓子的不適感得以緩解 。此外秋梨里，還含有其他的營養物質，比如：膳食纖維、胡蘿卜素 、維生素A、 維生素 B族、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等多種營養物質，可以幫助身體維持各項生理功能的順利運行 。


2、無花果
無花果也是只有在八九月份才能吃到的食物，無花果中含有豐富的維生素A以及胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，從而幫助我們維持夜間視力 ， 起到提高免疫力的作用 。無花果成熟后，果肉的顏色從淡粉色變成深紅色，顏色越紅花青素含量越高，對身體的保健、 抗衰老作用越好 ?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用 。
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3、鮮棗
最后一種秋季上市的水果鮮棗，則是維生素C含量非常高，維生素C具有增強人體免疫力、促進膠原蛋白形成、抗腫瘤、抗氧化等多種功效 。在水果中 ， 刺梨維C含量最高每百克含2585毫克維C，其實就是酸棗和鮮棗，分別有900和243毫克 。棗的維C含量比橘子高出好幾倍 ， 每天只要吃10到20顆就可以 。不過要注意，不管酸棗還是鮮棗，棗皮都不太容易消化 ， 所以腸胃功能不好的人不要吃太多，避免加重腸胃消化負擔 。

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