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怎么避免秋天愛犯困 怎么避免秋天愛犯困呢

生活知道

怎么避免秋天愛犯困 怎么避免秋天愛犯困呢

1、每天增睡一小時，預防秋乏首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時 。處暑后每日中午最好都睡一小時 。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率 。
2、適當喝些綠茶，平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡 ， 綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是 ， 有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡 。

3、少油膩多蔬果，由于油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以 ， 少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一 。
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4、多伸懶腰解秋乏，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果 。下午工作學習時間長了 ， 伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在 。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松 。這是因為 ， 伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧 。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適 。
5、多曬太陽 ， 適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情 。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置 ， 使屋內光明敞亮 。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性 。

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