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戶外旅游怎么避免中暑 出去玩怎么預防中暑

生活知道

戶外旅游怎么避免中暑 出去玩怎么預防中暑

1、喝水
戶外運動出汗多，必須實時彌補水分 。防暑最簡樸最有用的方式就是喝水 。喝水不僅解渴，還能解熱降溫 。因此，小編建議，外出嬉戲時隨身攜帶溫開水 ， 其中最好加一點點鹽 。少量多次，不要等渴了才喝水，要逐步地喝 ， 喝水次數要頻仍一些 ， 不能一次大量喝水 。由于運動后大量喝水會給血液循環系統、消化系統、心臟帶來肩負，使人加倍疲勞 。嚴重的還會引發痙攣、抽筋 。

2、做好防曬措施
戶外出游最怕的就是強烈的陽光了，陽光中紫外線的UVA是導致皮膚變黑的主因 。UVA是長波紫外線 ， 能直接攝入人的肌膚而且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化 。嚴重的還會曬傷皮膚 ， 讓皮膚紅腫、脫皮 。因此，戶外出游最好提前兩小時涂抹好防曬產物，帶上遮陽帽、遮陽散太陽鏡等裝備 。
3、穿淺色衣服
【戶外旅游怎么避免中暑 出去玩怎么預防中暑】淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快 。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇玄色或者紫色等深色衣服 。也建議選擇寬松恬靜的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱 。

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