怎么起跑最快最省力 怎么起跑最快
1、選擇一雙最適合自己的釘子鞋，短跑則需要用短釘 。
2、將起跑器調到適合自己腳的位置 ， 兩腳間距大約是一腳半（這個因人而異，有的人習慣遠一點） 。
3、接下來在起跑器上蹲好，聽口令 。當發令員喊“預備”時，豎直提起臀部，臀部高過頭頂就可以 。同時頭不要抬起來，目光大約在雙手前半米的地上就可以，這時候等待發令員發令 。
4、當發令員發令的同時 ， 主力腿要進行蹬地，這時的蹬地要充分，同時加大擺臂 。這樣后面才可以更好的借助地面給的力 。
【怎么起跑最快最省力 怎么起跑最快】5、大約跑出十米以后再慢慢將頭抬起來，進行途中跑 。
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