什么是低碳飲食法 控碳飲食法
1、盡量不吃米飯、面食、面包等高碳水化合物的食物 。
2、中餐和晚餐要有蛋白質(zhì)+蔬菜 。
3、晚餐在9點前吃完，9點之后除了喝水，任何東西都不吃 。
4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質(zhì)即可 ， 不能同時吃魚和肉 。
5、經(jīng)過復雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，盡量喝清湯 ， 不喝濃湯類 。
【什么是低碳飲食法 控碳飲食法】6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調(diào)方式，蒸、煮、燙最好 。
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