含鋅的水果 含鋅的水果和蔬菜
1、補(bǔ)鋅通常是藥物補(bǔ)充和食物補(bǔ)充 ， 但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋(píng)果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類(lèi)、牡蠣、海藻、禽類(lèi)的肝臟、魚(yú)類(lèi)、花生等 。
【含鋅的水果 含鋅的水果和蔬菜】2、這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動(dòng)物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類(lèi)，豬牛羊等紅肉 。
3、堅(jiān)果類(lèi)、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補(bǔ)鋅可以通過(guò)葡萄糖酸鋅口服液，在補(bǔ)鋅的同時(shí)要注意避免鈣和鐵其他營(yíng)養(yǎng)劑的同時(shí)服用 。
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