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男人補腎養腎的方法 男人補腎養腎秘訣

秘訣

男人補腎養腎的方法 男人補腎養腎秘訣

男人養腎的方法
男人補腎養腎的方法 男人補腎養腎秘訣

文章插圖
腎對人來說是非常重要的，尤其是男人 。通常男人養腎的方法主要以按摩為主，大多數以按摩腰部來養腎護腎 。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 ?？稍缤砀饕槐?nbsp;， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
二、雙手握成拳裝，然后手臂向后用兩根拇指的掌部關節的突出部位，對腰部進行自然的按摩即可，然后再向內做環形旋轉式的按摩，逐漸用力，直到感覺到一絲絲的酸脹感即可，持續按摩10分鐘，每天早上，午睡之前，晚上各使用一次即可 。
腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
養腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度 ， 隨后復原 ?？蛇B續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍 。做動作前，全身宜放松 。
當雙手處于上舉的動作時，深深的吸口氣，然后在復原的時候再呼出氣 ， 但是力度不要過大、過猛 。適量的做這種運動可以有效的幫助我們活動筋骨、暢達經脈，同時還可以使氣歸于丹田之內 ， 對一些年紀大、體質虛弱、氣短的人來說，都具有一些緩解和治療的作用 。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上 ， 做拋物動作3至5遍 。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣 。此動作的作用與第一動作相同 。
3、端坐 ， 兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次 。然后，兩腳向前擺動10余次 ， 可根據個人體力，酌情增減 。做動作時全身放松，動作要自然、緩和 ， 轉動身體時，軀干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益 。
4、端坐 ， 松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間 ， 上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止 。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴 ， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
【男人補腎養腎的方法 男人補腎養腎秘訣】5、雙腳并攏 ， 兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰 ， 雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝 ， 默念“吹”但不發出聲音 。如此，可連續做10余遍 。

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