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拿什么來保護你 拿什么來保護你網絡安全入門篇

拿什么

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1、多參加鍛煉 。研究表明，男性身體過度肥胖 ， 會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長 ， 從而導致不育 。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量 。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境 。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車 。
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2、少去桑拿房、蒸氣浴室 。高溫蒸浴直接傷害精子 ， 還抑制精子生成 。
3、戒煙 。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行 。
4、適度飲酒 。大量飲酒可導致精子質量下降 ， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行 。
5、向麻醉劑說不 。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間 。
6、放松心態 。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響 。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
7、把手機放在上衣兜里 。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度 ， 傷害精子，所以應把手機放在上衣兜 。
8、多吃綠色蔬菜 。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分 。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長 。
9、經常去診所體檢 。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查 。
【拿什么來保護你 拿什么來保護你網絡安全入門篇】在精子質量低下的過程中，還可以通過食補加以調理 。如果不是機能障礙所致，日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛 ， 其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮 。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分 。另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少 。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克 。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收 。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量 。
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