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讓男人硬起來的七個絕招

男人


　外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱 。男性健康小常識提醒大家：男性的平均壽命比女性壽命短5至10年 ， 精子的活力在過去50年里下降了50% 。男人正在淪為健康的弱勢群體 ， 作為他的另一半 ， 開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬于你的硬漢 。
讓男人硬起來的七個絕招

文章插圖
　男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞 。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力 。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質 ， 其中鋅的含量也很高 。
　督促“駱駝男”多喝水
【讓男人硬起來的七個絕招】養生的智慧在于多喝水、會喝水 ， 可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好 。其實 ， 許多男性易患的疾?。縝傲邢傺綴吐隕鲅椎齲加胨閎氬蛔閿泄?。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發短信提醒他 。
　催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項 。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生 。當然，要為他制定“專屬體檢套餐” ?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢 。
　警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事！調查顯示 ， 40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏 。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲 。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2% ， 但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首 。
胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的“應酬男”，那么飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習就在所難免 。這很容易使他受到胃病的青睞 ， 據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上 。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子 。預防要從生活細節著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關系 ， 而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險自然要大 。
限制酒量：中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為 ， 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克 。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測)：如果暫時不需要做胃鏡，那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法)，很簡單，呼氣吸氣之間就搞定 。
別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加 。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停 ， 典型癥狀就是大聲打鼾 。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病 。呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風 ， 因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力 。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生 。
　拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫院 ， 而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生 。
對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病 ， 錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一 。如果身體過度透支 ， 記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫生 ， 這不僅是對他負責，也是對你自己負責 。

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