秋季補腎養腎 秋季補腎養腎的食物
黑米是我們生活中常見的一種食藥兩用的大米；從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效 。黑米最適應少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用 。
文章插圖
【秋季補腎養腎 秋季補腎養腎的食物】從營養的角度，黑米富含礦物質錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營養價值 。
黑米與蓮子同食，具有補腎健脾的作用，與栗子同食補腎強腰，對腎虛患者有很強的食療功效 。經常食用能強身愈病 。推薦一款家常做法：
黑米紅棗粥：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克 。白糖5克 。1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈 。2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可 。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良 。
（實習編輯：黃俊達）
推薦閱讀
- 男性養腎最有效的方法 男性養腎最有效的方法吃什么藥
- 秋季臭蟲怎么去除 秋天臭蟲怎么消滅
- 腎虛補腎食療方法 補腎飲食四原則，腎虛亂補易受傷
- 怎么趕走腎虛 如何趕走腎虛
- 男人壯陽補腎吃什么中藥 男人壯陽補腎吃什么
- 四種有效的補腎中藥 四種有效的補腎中藥是什么
- 老年男性補腎小心誤區！ 老年男性補腎吃什么藥
- 男人需要補腎壯陽嗎 是不是所有男人都需要補腎
- 中醫養精保腎要重運動 補腎養精做什么運動
- 補腎起到什么作用 補腎很重要