高蛋白食物有哪些? 高蛋白食物有哪些?水果
高蛋白食物主要分為兩類，即高動物蛋白和高植物蛋白 。高動物蛋白有：牛奶、羊奶、馬奶、牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋及魚、蝦、蟹等 。高植物蛋白有：黃豆、大青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
高蛋白食物有哪些?
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蛋白質是人體所需的重要物質，沒有蛋白質，人體機能就不能正常運轉，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與 ， 因此我們要注重日常生活中蛋白質食物的攝入 。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以大家可以多選擇一些高動物蛋白的食物 。
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常吃高蛋白食物可以維護和保養成年人身體，雖然說成年人的身體已經發育成熟 ， 但是每日攝入蛋白質，可以幫助修復身體內損壞的細胞，確保身體不受到持續破壞 。同時，攝入蛋白質還可以增加肌肉塊，改善肌肉張力，促進減肥 。
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【高蛋白食物有哪些? 高蛋白食物有哪些?水果】高蛋白質食物不宜作為主食多吃 。蛋白質里攜帶有氮物質，如果你攝取的蛋白質數量正常，這些氮能夠通過尿液排除，并不會對身體產生影響 。不過當你攝取過多蛋白質時，你的腎臟會超負荷的排出這些氮，這個情況持續太長時間可能造成腎臟損傷 。
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