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小雪節氣養生吃三款美食補腎養顏泄內火

小雪


小雪是冬季的第二個節氣 ， 小雪時節過后氣溫降低，人們都穿的非常保暖 ， 北方地區也已經開始供暖 ， 室內溫暖入春，穿著上也是厚衣加身，因此就很容易上火 ， 這時就需要從食物上進行調理 。
小雪節氣養生吃三款美食補腎養顏泄內火

文章插圖
荸薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內火
荸薺冰糖飲的制作方法非常簡單，只需要材料備齊，在家中就可以做，把荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克備好，削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可 。
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁 ， 清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人參” 。而且其中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用 。
中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對于發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用 。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育 。
　黑芝麻紅棗粥——男補肝腎女潤膚
黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克 。材料備齊，然后將黑芝麻下入鍋中 ， 用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；紅棗洗凈去核；鍋中加入約1500毫升冷水 ， 放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；然后改用小火熬煮，待米粥爛熟；調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑 。
　黑豆羊肉燉當歸——補血養顏暖身心
這視一款非常適合小雪節氣前后食用的黑豆食療方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克 。具體做法是，先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟；同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油 。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可 。
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外 ， 還有降低血中膽固醇的作用 。
3款膳食養生食譜，不僅可瀉火而且還有滋補肝腎補血養顏的作用，小雪時節多吃這些食物還可以讓你遠離疾病 。
【小雪節氣養生吃三款美食補腎養顏泄內火】（實習編輯：黃俊達）

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