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荷爾蒙內分泌失調吃什么藥 荷爾蒙失調如何保持內分泌系統

內分泌


保持健康的身體內分泌系統幫助您執行許多關鍵功能，荷爾蒙失調如生長、發育、繁殖和免疫 。還可能影響內分泌系統的一些方面的個性和性行為 。荷爾蒙失調不健康的內分泌系統會導致甲狀腺疾病、骨質疏松和各種其他問題，大和小 。荷爾蒙失調怎么辦?
荷爾蒙內分泌失調吃什么藥 荷爾蒙失調如何保持內分泌系統

文章插圖
1健康膳食以便維持健康的體重和平衡內分泌系統分泌的化學物質 。
美國農業部(USDA)提供了有益的營養指引其通過板的程序 。我的平板顯示部的尺寸 ， 平衡飲食，水果、蔬菜、谷物和蛋白質、以及交互式工具的定制飲食需要 。
【荷爾蒙內分泌失調吃什么藥 荷爾蒙失調如何保持內分泌系統】為了平衡卡路里計數、USDA飲食你享受食物，但在較小的部分 。
一半的菜是水果和蔬菜，至少有一半的糧食你要吃粗糧 。
閱讀營養標簽，鈉，脂肪和卡路里計數作出明智的食物選擇 。
對于女性而言，鈣的攝入特別重要的是為了防止骨質疏松 ， 骨密度的損失 。牛奶是鈣的良好來源 。在美國農業部建議的脫脂或低脂牛奶(1%) ， 而不是全脂乳或2% 。
II型糖尿病是最常見的內分泌疾病之一，在美國肥胖增加患II型糖尿病，所以吃低卡路里、低脂肪飲食可幫助保持你的內分泌系統的平衡 。
2你的家庭歷史 ， 監測你的內分泌系統如果內分泌失調如糖尿病或甲狀腺功能減退癥，你的家人可以采取預防性措施 。
通知你的醫生如果有家人患有內分泌病癥 。
雖然你不能改變家族病史，意味著你可以采取預防措施，例如健康的飲食 。早期診斷和治療可以限制潛在的條件 。
如果你的危險非常高的激素，稱為內分泌 。
3減少應力以避免延長的化學分泌物，可導致疾病或免疫系統減弱 。
應力,物理、情感或環境，可預示人體的動態平衡 。某些內分泌腺分泌激素，幫助身體對壓力做出反應，但作用是短期的 。擴展的分泌也會削弱人體的抵抗力，感染，甚至導致高血壓或缺少皮質醇和類固醇激素 。長遠來看，這種缺乏可導致器官損害、甚至衰竭 。
睡眠充足來降低壓力 ， 利用放松技巧，保持積極的人生觀 。
在你需要的睡眠量最好在個體之間變化，但是平均每個晚上需要7到9小時;青少年需要8.5至9.25小時;五到10應得到10至11小時;學齡前兒童需要11至13小時;1歲幼童3應該有12到14小時;嬰兒需要14～15小時，新生兒需要12到18小時 。
放松方法包括冥想可以散步、繪畫或編織重復或任何冷靜和聚焦在場上做幾分鐘深呼吸，或者尋找一個安靜的地方躺下，放松自己的心跳 。


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