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白靈菇和杏鮑菇的區別，附白靈菇的營養價值及白靈菇的吃法

吃法

白靈菇和杏鮑菇的區別，附白靈菇的營養價值及白靈菇的吃法

杏鮑菇菌體長，菌蓋小，菌蓋灰 ， 菌體白 。白靈菇菌蓋比較大，菌體短 ， 形狀像靈芝，菌蓋純白 。杏鮑菇的味道有明顯的特征，有淡杏仁的味道 。白靈菇沒有杏仁的味道 。白靈菇含有真菌多糖和維生素等生理活性物質和多種礦物質，具有調節人體生理平衡、提高人體免疫功能的作用 ?？梢砸鏆庋a血，預防婦科腫瘤等疾病 。
白靈菇和杏鮑菇的區別，附白靈菇的營養價值及白靈菇的吃法

文章插圖
一、白靈菇和杏鮑菇的區別
1、外形：杏鮑菇菌體長，菌蓋小，菌蓋灰，菌體白 。白靈菇菌蓋比較大，菌體短，形狀像靈芝，菌蓋純白 。
2、味道：杏鮑菇的味道有明顯的特征 ， 有淡杏仁的味道 。白靈菇沒有杏仁的味道 。
二、白靈菇的營養價值
1、提高免疫力：白靈菇含有真菌多糖和維生素等生理活性物質和多種礦物質 ， 具有調節人體生理平衡、提高人體免疫功能的作用 。
2、補鈣：白靈菇富含精氨酸、賴氨酸等有利于智力發育的營養成分，含有18種氨基酸、維生素d和其他多種礦物質 ， 是中老年人和青少年補鈣的理想選擇 。
3、益氣補血：白靈菇非常適合女性食用，白靈菇可以益氣補血，預防婦科腫瘤等疾病 ， 同時可以滋潤腸胃，平衡陰陽 。
4、預防癌癥：可以預防和治療老年心血管疾病和骨質疏松癥 。此外，白靈菇含有豐富的真菌多糖，具有抗癌作用，可以增強人體免疫功能 。香
三、白靈菇的吃法
1、耗油白靈菇
（1）料：白靈菇300克，蠔油適量，香菜適量，紅椒適量 。
（2）做法：
①白靈菇洗凈 ， 用刀斜切成大片 。
②鍋里放少量油，翻炒 。
③翻到水分幾乎沒有時，加入耗油，翻炒后加入紅椒圈 。
④炒一會兒后加入香菜炒 。
2、清拌白靈菇
（1）料：白靈菇200克 ， 食鹽適量 ， 雞精適量，花椒油適量 。
（2）做法：
①姜和蔥切，白靈菇切片 。
②用水煮白靈菇，不要長時間煮 。
③加入青椒油、雞精、鹽混合 。
④烹飪，撒上蔥和枸杞即可 。
3、芹菜白靈菇
（1）材料：白靈菇（干）一根，芹菜一根，姜末一點 ， 豆瓣一勺，生抽一點，植物油一勺 。
（2）做法：
①白靈菇用水浸泡3小時，洗凈撕開小片，芹菜切粗絲 。
②爆香豆瓣和姜末 ， 豆瓣先放，炒香后放姜 。
【白靈菇和杏鮑菇的區別，附白靈菇的營養價值及白靈菇的吃法】③加入芹菜和白靈菇炒，3分鐘左右就熟了，起鍋前加入生抽 。

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