蛋白含量高的食物排名表 蛋白含量高的食物排名
【蛋白含量高的食物排名表 蛋白含量高的食物排名】1、豆腐，豆腐中的蛋白質含量十分的高，而且味道也好，大家都喜歡吃 。
2、黃豆，用黃豆做的豆漿和豆腐腦都是蛋白質含量十分高的食物 。
3、蠶豆，蠶豆約100克中就含有21.6g的蛋白質，含量十分的高 。
4、豬皮，豬皮中的脂肪含量少，但是里面的膠原蛋白十分的豐富 。
5、花生，100g的花生中含有的蛋白質達到了21.7g ， 含量豐富 。
6、雞肉 ， 雞肉中的蛋白質含量很高，而且可以促進腸道消化 。
7、雞蛋，雞蛋中的蛋白質含量很高，很適合減肥人食用 。
8、蝦，蝦中的蛋白質含量也很高，而且熱量低，適合減肥的朋友食用 。
9、鴨肉，鴨肉中的蛋白質含量很高，適合減肥人員食用 。
10、豬瘦肉，豬瘦肉的蛋白質含量約為17%左右，魚類的蛋白質含量也可以達到20%左右，都是十分好的高蛋白質食物 。
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