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睡眠不好食補什么最好 睡眠不好如何食補

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睡眠不好食補什么最好 睡眠不好如何食補

1、天麻什錦飯
（1）食材：天麻5克 ， 粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量 。
（2）將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲 。
（3）粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用 。
（4）天麻什錦飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效 ?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥 。

2、遠志棗仁粥
（1）食材：遠志15克 ， 炒酸棗仁10克 ， 粳米75克 。
（2）粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用 。
（3）遠志棗仁粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
3、柏子仁燉豬心

（1）食材：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量 。
（2）把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽 ， 在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成 。
（3）柏子仁燉豬心有養心安神、潤腸通便之功效 ?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩舻劝Y 。
4、豬心棗仁湯
（1）豬心1個 ， 酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克 。

（2）把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內 ， 然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成 。
（3）每天吃一次，吃心喝湯 ， 有補血養心、益肝寧神之功用 ?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥 。
5、桂圓芡實粥
（1）食材：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克 。
（2）把糯米、芡實分別洗凈 ， 入適量清水鍋中 ， 加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘 ， 再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜 。分早晚2次服食 。
（3）桂圓芡實粥有健腦益智、益腎固精之功用 ?？芍卫夏耆松窠浰ト?、智力衰退、肝腎虛虧等癥 。
6、龍眼冰糖茶
（1）食材：龍眼肉25克，冰糖10克 。
（2）把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中 ， 沸水，加蓋悶一會兒 ， 即可飲用 。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉 。此茶有補益心脾、安神益智之功用 。
【睡眠不好食補什么最好 睡眠不好如何食補】（3）龍眼冰糖茶可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘 。

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