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如何利用自身元素緩解痛經

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痛經，讓很多女性備感困擾 。數據顯示，你會驚奇的發現，全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無法徹底根治的原發性痛經 。
如何利用自身元素緩解痛經

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但其實，你本不必那么"痛"，動員全身就可以幫你解救"痛經" 。
大腦動員令
【如何利用自身元素緩解痛經】研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度 ， 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比 。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同 ， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重 。
當我們全神貫注于一些事情時，體內會產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺 ， 活化腦細胞膜發揮止痛功效 。
雌激素動員令
處于經期的女性 ， 體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受 。而女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素的多少密切相關，但通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度 。
血管動員令
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環 。
那么，如何改善這種狀況呢？通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛 。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物 ， 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半 。
子宮動員令
經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛 。如果出現痛經 ， 就跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置 ， 方便經血外流、解除盆腔瘀血 ， 減輕疼痛和腰背不適癥狀 。
大腸動員令
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀 。而保持大便暢通，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重的痛經癥狀，所以需要我們的飲食清淡易消化 。
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