女性們怎樣做才能遠離“痛經” 如何擺脫痛經
女人每個月都要被大姨媽光顧，當然 ， 也有不少女性會遭遇痛經的困擾 。遠離痛經是每個女人做夢都想達到的愿望，但這其中 ， 不少網友表示 ， 自己真是努力很努力了 ， 但就是痛經不減弱，今天我們就一起來看看，女性們怎樣做才能遠離痛經呢？
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女性經期情緒易波動：
經期的女性由于內分泌失調，生理環境有了改變 ， 情緒上也有了一定的波動，很容易因為一點小事就情緒波動不安 。經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要 。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等 。
經期營養不足造成痛經：
經期流血需要身體提供一定得熱量和能量才能順暢來例假，這期間需要我們格外注重營養的攝入 。因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，適當增加如蛋白質、維生素及鐵、鈣等 。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥 。
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【女性們怎樣做才能遠離“痛經” 如何擺脫痛經】女性經期穿緊身褲：
其實不論是經期還是正常時期，我們都不建議女性穿緊身褲，這對女性的傷害也是有目共睹的 。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病 。
經期受寒涼：
經期是絕對要避免寒冷的，尤其是腹部，腹部受涼血液不流暢，當然會出現痛經的情況，經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口 。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調 。
經前X線檢查：
不少有孕育打算的女性在月經之前 ， 會做X線來檢查身體，其實這樣做可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等 。
經期坐?。?
雖然我們提倡經期要及時清潔私處衛生，但還是要避免坐浴的，淋浴是我們提倡的經期沐浴方式，有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎 。
飲濃茶：
經期的女性應增加溫開水的攝入，而不是茶葉水，尤其是濃茶，更是我們女性要避免的，一種飲品 。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多 。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血 。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物 。
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