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四種“虛貨”的進補方法 虛補怎么補

方法


體虛的男人不僅健康會處于“亞狀態”，性事也會變得力不從心，甚至很排斥，很恐懼 。而多數人覺得，這種體虛只是腎虛，實際上并不只此，腎虛、虛胖、肝虛、脾虛都會影響健康 。接下來 ， 就一起看看這幾種“虛貨”應該如何進補吧！
四種“虛貨”的進補方法 虛補怎么補

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第一種虛貨：腎虛
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇 。
食療方案：冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補體之虛，益腎之氣，提高免疫力 。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪 。
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第二種虛貨：虛胖
調查研究指出：我國成人超重率為22.8% ， 肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質 。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素 。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等 。
【四種“虛貨”的進補方法 虛補怎么補】食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳 。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用 。
第三種虛貨：熬夜
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度 ， 易出現眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞 。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果 。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時 ， 選用含磷脂高的食物以健腦 ， 如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇 。
第四種虛貨：肝虛
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一 。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進補原則：對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
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