排球墊球動作要領以及訓練方法 排球墊球動作的技術要領及練習方法
1、插：及時移動取位，降低重心 ， 兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度 。
2、夾：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球 。
3、提：由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移 ， 兩臂在全身協調動作的配合下伴送球 。
4、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作 ， 但不將球墊出，只體會擊球的動作 。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力 。
【排球墊球動作要領以及訓練方法 排球墊球動作的技術要領及練習方法】5、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊 。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回 。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球 。
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