女性骨盆鍛煉 女人如何運動骨盆提升房事質量
提問：聽說做一些骨盆的運動能夠提升房事質量 ， 讓女人的陰道更加緊致，在性愛時更能握緊男性，讓老公得到更多的快感 ?？墒枪桥柽\動該怎么做呢？
文章插圖
回答：與任何肌肉組織一樣，盆底肌肉如果不經常鍛煉，就會變弱而失去彈性 。尤其是在女性經過分娩或隨著年齡增加 ， 盆底肌會變松弛 。這將直接影響性生活質量 。所以女性要做一些骨盆運動 。
找到骨盆的肌肉
【女性骨盆鍛煉 女人如何運動骨盆提升房事質量】骨盆運動的第一步 ， 是要收緊和放松陰道周圍的肌肉 。你也許不知道應該鍛煉的是什么部位的肌肉，所以必須加以識別：坐在馬桶上，雙腳分開 。小便到中途的時候，使尿液停止流出 。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運動各四十次到五十次，使這部分肌肉達到“最好狀況”，這是一種隨時隨地可以做的“秘密”運動，沒人看得出來 。
利用縮陰球
最簡單的方式就是利用縮陰球，而且此法效率也高 。Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人 。當然，一些其它的運動也有縮陰功效 。
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