正確的喝水方法 正確的喝水方法介紹
1、過多飲水會給腎臟增加負擔 ， 腎臟來不及將多余的水排出體外 ， 會使血液稀釋，從而產生一系列癥狀，稱之為“水中毒” 。即人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉癥的中毒癥狀，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥 。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒” 。
2、大量運動后如果快速、大口的喝水，雖然可能讓人感覺很舒服、解渴，但卻可能反會使胃酸濃度降低而影響消化機能；同時，劇烈運動之后 ， 由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋 。此時應該小口慢速喝水 ， 這樣水分在腸道中流速緩慢，可以更好的調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素使之供給體能，并散發熱量、調節體溫 ， 更容易被人體吸收，補水效果更好 。
【正確的喝水方法 正確的喝水方法介紹】3、大口喝水時，吞咽動作會很快 ， 這樣水能盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便 。反之，小口喝水會使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，產生尿液 。所以小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腸道受到刺激加速排便，沖洗內循環中的垃圾，幫助體內排毒 。
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