減脂小知識 減肥的正確方法
1、減脂最好的訓練方式就是力量訓練和有氧訓練 。并且最好要先做力量，然后再做有氧運動 。減脂必須要做有氧運動，但是單純做有氧運動 ， 會導致身體體重掉得過快，身體脫水，肌肉也會流失，皮膚變得松弛沒彈性 。
2、對于減重有氧的效果最好對于降低皮脂HIIT的效果好 。
3、跑步很好，但是剛跑步只能瘦，并不能有前凸后翹的身材 。力量訓練很重要、也離不了燃脂塑形全靠它！此外還要控制住自己的飲食 ， 少吃高熱量的食物 。
【減脂小知識 減肥的正確方法】4、復合動作能消耗更多的能量 。針對性的動作（如卷腹、二頭彎舉）被指望它能消耗多少熱量 。
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