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女性月經期間吃什么好 女性月經期間吃什么好消化

吃什么


月經是每個成年女性的正常生理現象 。然而女性在月經期間機體會受到一定影響，生理系統的抵抗力是比較脆弱的時期，身體比日常更為虛弱 。所以眾多的女性朋友應該在飲食上時刻注意，補充身體的營養和注意飲食技巧讓自己變得更輕松 。那么，在月經期間到底該吃什么才好?
女性月經期間吃什么好 女性月經期間吃什么好消化

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來月經吃什么好?
女性平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等 。
來月經吃什么好?月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多 。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品 。
如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀 ， 在一定程度上還能起到治療作用 。
來月經吃什么好?蔬菜中含有多種營養物質 ， 在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動 。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用 。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點 ， 要把菜做熟了吃，最好不要生吃 。
應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 ， 此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等 。
女人來月經吃什么好 ， 向你推薦幾種簡單易行的湯：
1、韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克 。將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用 。具有溫經、補氣功效 。適用于氣血兩虛型痛經
2、烏豆蛋酒湯：
黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升 。將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。具有調中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經 ， 并有和血潤膚功效 。
3、姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克 。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎 。喝湯，吃大棗 。具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經及黃褐斑 。
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