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時間+入口+內容 2024年珠海市兒童青少年預防近視健康教育活動觀看指引

珠海市


2024年珠海市兒童青少年預防近視健康教育活動觀看指引（時間+入口+內容）
時間+入口+內容 2024年珠海市兒童青少年預防近視健康教育活動觀看指引

文章插圖

播出時間：4月12日15:10
直播平臺：聽珠海視頻號
直播入口：點擊查看
主題
珍愛眼睛，讓生活更精彩，未來更明亮
主要內容
【時間+入口+內容 2024年珠海市兒童青少年預防近視健康教育活動觀看指引】(1)2024年珠海市兒童青少年預防近視繪畫作品征集啟動
(2)2024年珠海市兒童青少年預防近視健康公益課堂第一課：《“關愛心靈之窗”》
糾正讀寫姿勢
監督并隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢，讓孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距書本一尺;胸前距桌邊一拳;握筆手指距筆尖一寸)，提醒孩子近距離讀寫時間不要超過 40 分鐘 。
優化視覺環境
改善家庭視覺環境，使用色溫可調、無頻閃的 LED 讀寫作業臺燈 ， 保證孩子閱讀書寫時桌面平均照度達到 300LUX 以上，并擺放在寫字手的對側前方，晚上學習時會同時打開室內屋頂燈 。
調整桌椅高度
根據“孩子坐于椅子上 ， 大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下 3-4 厘米”的原則適時調整桌椅高度 。
減輕課外負擔
合理安排孩子學習和鍛煉身體的時間，配合學校切實減輕孩子課業負擔，不參加或少參加課外學科類培訓 。
保障睡眠營養
確保孩子睡眠充足 。讓孩子讀小學時每天睡眠 10 小時、初中每天睡眠 9 小時、高中每天睡眠 8 個小時 。從小教導孩子不挑食、偏食，保證營養均衡 。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食，少吃甜食和油炸食品 。

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