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女性朋友們在月經期吃什么好呢 女性朋友們在月經期吃什么好

吃什么


女性朋友們在一生中會遇到很多事情，月經是伴隨自己一生的，我們從小時候開始就接觸月經 ， 直到更年期的時候月經才結束，所以我們要了解月經期間應該注意什么，也要了解月經期吃什么好這些問題，只有注意好自己的飲食問題我們才能夠讓自己健康起來，不會受到月經的影響 。
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女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的"周期飲食" 。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點 。
不少女性 ， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等 。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。
此時 ， 女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時 ， 宜選用既有益膚美容作用 ， 又對"經水之行"有益的食品、藥品 。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。
古人趙之弼云："經水之行，常用熱而不用寒 ， 寒則止留其血，使濁穢不?。莛?，所由作?。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
【女性朋友們在月經期吃什么好呢 女性朋友們在月經期吃什么好】如上述 ， 月經來潮時，要丟失一部分血液 。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽 。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽 。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥 。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。

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