只吃水果減肥好不好,水果當主食減肥不科學
現在肥胖的人們越來越多了，我們很多人都通過不吃主食，只吃水果來達到減肥的目的，其實這是不科學的 。
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水果不能當飯吃【只吃水果減肥好不好,水果當主食減肥不科學】秋季正是各種水果大量上市的季節，不少水果售價甚至比蔬菜還便宜 。有些肥胖者把水果當飯吃 ， 以求達到減肥效果 。第二軍醫大學教授吳海山指出，雖然多吃水果有益健康，但光吃水果不吃飯的方式卻對健康不利，減肥應講究膳食平衡 。
只吃水果不吃飯蛋白質不足吳教授說，人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分，還需要維生素、礦物質等 。市場中銷售的大水果如西瓜、哈密瓜 ， 小水果如生梨、蘋果、鮮桃等 ， 都含有多種維生素和糖分，但缺少人體需要的蛋白質以及某些微量元素 。長期以水果為主食，就會造成人體缺乏蛋白質等物質，導致營養失衡，甚至引發疾病 。有些年輕的父母為了讓幼兒不過于肥胖，也采用水果減肥法，其實這對孩子的健康成長非常不利 。
科學減肥
如果要通過控制飲食減肥，應當控制總體熱量攝入 。除了多吃水果以外，主要應當養成常吃脂肪含量低的食物的習慣 ， 在保證人體日常所需營養的基礎上減肥 。
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