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鍛煉私處可以讓它永遠光滑水嫩

私處


女性的在日常生活中要注意對私處的保養，這樣才能預防婦科疾病的侵襲，以及更好的享受性愛，因為生理常識的匱乏，可能有很多女性朋友對于私處的保養方法并不是很清楚，下面讓我們一起來了解一下吧 。
鍛煉私處可以讓它永遠光滑水嫩

文章插圖
1、將臀部放在床沿后仰臥 ， 雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑 ， 雙腿合攏，慢慢向上舉起 ， 雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部 。雙膝保持伸直，然后慢慢放下 ， 雙腿恢復原來姿勢 。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次 。
2、女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣 。反復做5次 。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感 。
【鍛煉私處可以讓它永遠光滑水嫩】3、平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下 ， 每次約做10次 。
4、女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右 ， 兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推;呼氣 ， 將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起 。反復做10次 。
5、女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉 ， 然后收縮括約?。?使陰道往上提 。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿 。每天堅持15分鐘 。
6、小便時進行排尿中斷鍛煉 ， 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿 。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了 。有便意的時候 ， 屏住大便，并做提肛運動 。經常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉 ， 讓陰道盡早恢復緊致 。
7、女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感 ， 同時陰道口開張，利于局部氣血通暢 。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上 。然后提臀，左腿外展 ， 略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作 。反復做5次 。
另外，在日常生活中，也有很多機會可以鍛煉陰道的緊實 。
1、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，然后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復 。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練經過一定時間的訓練 ， 盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了 。
2、坐地鐵或公交車站立時，你也可以偷閑做一下私秘運動 。雙腿稍微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌 ， 使陰道向上提的方向運動 。運動，走路或站立時 ， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習 。
女性在日常生活中要堅持鍛煉，合理的飲食，如果有婦科問題要及時的去治療 ， 以免私處健康問題影響到我們正常的生活 。

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