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孕婦能吃香蕉嗎孕晚期 孕婦能吃香蕉嗎

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孕婦能吃香蕉嗎孕晚期 孕婦能吃香蕉嗎

懷孕了 ， 作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些，飲食也應格外講究一些，那么到底那些該吃那些不該吃呢？你心里一定要有個譜 。在這里，我概括地提出懷孕期間的吃與不吃"原則，給大家做個參考 。"吃"是說這些食物要盡量多吃；不吃是指對這些食物要盡量忌諱 ， 如果只是偶爾接觸，你也不必太過于擔心 。
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文章插圖
孕婦可以吃的食品：一、全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣 。麥片可以使你保持較充沛的精力 ， 還能降低體內膽固醇的水平 。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好 。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包 ， 你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
二、全麥餅干
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上 ， 在車里吃上幾塊 ， 可以幫助你打發無聊的時間；辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊 ， 方便而且不會引人注意 。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛 。
三、奶、豆制品 。
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣 ， 只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求 。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康 。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質 ， 就只能從豆制品獲得孕期所需的營養 。
四、水果 。
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞 。香蕉能很快地提供能量 ， 幫助孕婦克服疲勞 。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受 。你可以把它切成片放進麥片粥里 ， 也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐 。
五、瘦肉 。
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收 。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養 ， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加 。如果體內儲存的鐵不足 ， 孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要 。
六、蔬菜 。
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高 。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜 。對于菠菜 ， 曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一 。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸 ， 所以不要多吃菠菜 ?；ㄒ说暮锰巺s不少 ， 富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收 。
七、干果 。
花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，脂肪對于胎兒腦部的發育是很重要的 。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右 。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶 ， 可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望 。還有一個特別需要注意的地方 ， 如果你平時有過敏現象 ， 最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生 。
八、雞蛋 。
很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源 。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸 。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛 。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！
九、冰淇淋 。
不要把它打進黑名單 。你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權利 。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲 ， 它可以提供你每天所需鈣質的1/3 。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！
孕婦能吃香蕉嗎可以吃的,而且香蕉中的營養成份中還有葉酸,可防止畸形.另外香蕉還有改善消化系統,起到通便作用,所以是沒事,可以放心吃.現在市場上賣的香蕉大都是催熟的,只要不過量食用,是沒什么影響.
孕婦不宜吃的食品：也就是我們習慣上所稱的忌口 。這不是迷信 ， 在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響 。
一、辛辣熱性作料 。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道干燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻 。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良后果 。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用 ， 過量食用可使子宮收縮導致流產 ， 所以要少吃 。
二、有興奮作用的飲食 。
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀 ?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育 。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發育 。
三、甜食 。
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育 。過多食用巧克力也不好 ， 這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了 。
四、杏仁
杏仁中含有毒物質氫氰酸 ， 為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁；
五、味精 。
味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃 。味精主要成分是谷氨酸鈉 ， 血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅 ， 不利于胎兒神經系統的發育 。
六、黑木耳
黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食；
七、薏苡仁
薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利 。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能；
八、馬齒莧
馬齒莧既是藥物又可作菜食用 ， 但其性寒冷而滑利 。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產；
九、久存土豆
土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大 ， 而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發育 ， 導致胎兒生長緩慢；
十、人參、桂圓等補品 。
祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱 。食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱 ， 孕婦食用后易動血動胎；不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，所以不宜食用 。
十一、含有添加劑的食品 。
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品 。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物 ， 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發育，因此在前面我就主張孕媽咪要改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品 。
十二、螃蟹、甲魚、海帶
這些水產品有活性軟堅作用，食用后對早期妊娠有造成出血、流產之弊 。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強；海帶功能軟堅 ， 散結，化瘀，亦有墮胎之嫌 。

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