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現代白領之自我保健妙法 白領在現代的新含義

白領


現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程 ， 進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來 ， 進入興趣盎然的境界 。
現代白領之自我保健妙法 白領在現代的新含義

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【現代白領之自我保健妙法 白領在現代的新含義】
由于日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的心理負荷日益加重 ， 由此造成的心理疾患也越來越多 。
醫學心理學研究表明，快節奏會使人產生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應 。這種心理應激反應具有兩重性：其一是能使人學會通過多種因素的調節，產生較好的適應能力 ， 提高心理素質，有利于事業的成功 。其二是如果持續的應激狀態難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康 。因此，緩解心理上的緊張狀態應是現代白領自我保健的一項重要內容 。以下建議可助您“一臂之力” 。
勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇 ， 發揮自己的長處，并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡 。要科學安排工作、學習和生活 ， 制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地 。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會 。對待事業上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。
身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺 ?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?nbsp;， 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等 。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康 。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點 ， 使保健與工作結合起來 。
心理調節，升華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥 。心情不好時，應盡量想辦法“宣泄”或轉移 ， 如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影 。電視等等 。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場 。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些 。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心 ， 相信自己的力量 。這樣有利于理清思路，克服困難 ， 走出逆境 。
講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功 。腦力勞動者應該樂于交際 ， 在交際中相互理解和表達交流思想感情 ， 既能悅納他人 ， 也能悅納自己 。

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