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糖尿病人血壓高、太胖或太瘦 糖尿病高血壓患者越來越瘦什么原因

血壓高


大家都知道，治療糖尿病 ， 「管住嘴」很重要 。
糖尿病人血壓高、太胖或太瘦 糖尿病高血壓患者越來越瘦什么原因

文章插圖
許多糖尿病人 ， 除了糖尿??，还有一些茰O奈侍?nbsp;， 比如血壓高、體重過重或者身體太瘦，這些在飲食上也有需要注意的地方 。
今天，健康頭條（微信號：baojiandaifu）總結了國內外廣受推崇的幾種糖尿病飲食方法 ， 不僅可以幫助大家控制血糖，各種飲食方法還有自身的一些附加特點 ， 比如，控制血壓、控制體重等 。
各種飲食方案中，給出了一人一天、沒有烹調前的生食物的量 ， 大家可以對照自身的情況參考一下 。
血壓高的糖尿病人
得舒（DASH）飲食
得舒（DASH）飲食，本來是試驗減鹽飲食對血壓的影響，結果發現，這個飲食方法很厲害 ， 不但可以幫助降血壓 ， 輔助血糖控制的效果也很好 。對于血壓高的糖尿病人，是一舉兩得 。
得舒（DASH）飲食中強調，每天食用鹽的攝入量低于5克，多吃富含鉀的新鮮蔬菜、低脂奶制品等富含鉀的食物，對于可以幫助控制血壓 。
得舒（DASH）飲食舉例
1.適量主食，粗細搭配
每天吃谷薯類250～300克，其中全谷物和雜豆類50～100克，薯類50～100克 。全谷物、雜豆、薯類最好占到主食的一半 。
2.足量蔬果
每天至少吃蔬菜500克 ， 最好達到1000克 ， 深色蔬菜占一半以上；血糖控制得好的 ， 可以吃新鮮水果100～200克，需要根據個人餐后血糖情況調整 。
3.適量肉蛋
選擇魚、禽、瘦肉、雞蛋，每天不超過150克 。
4.足量低脂奶類
每天喝低脂奶300克 。
5.適量大豆及豆制品、堅果
每天攝入大豆及豆制品25克，堅果25～35克 。
6.減鹽
每日攝入食用鹽不超過5g 。
超重、肥胖的糖尿病人
得舒（DASH）飲食
這種飲食方式，是通過調整主食量和構成，達到健康減重的目的 。
它的特點是，適量減少主食，提高主食中粗糧的比例，吃足量新鮮蔬菜，選擇大豆和豆制品作為優質蛋白質來源，堅果應限量 。
適度低碳水化合物飲食舉例
1.適量減少主食，粗糧為主
每天吃谷薯類200克左右，其中全谷物和雜豆類50～100克，薯類50～100克 。全谷物、雜豆、薯類要占到主食的一半以上 。
2.足量蔬菜
每天至少吃蔬菜500克，深色蔬菜占一半 。
3.適量肉蛋
魚、禽、瘦肉、雞蛋每天不超過125克，優先選擇低脂肪的魚、去皮的禽類 。
4.足量低脂奶類
每天喝低脂奶300克 。
5.適量增加大豆及豆制品攝入、限制堅果
每天攝入大豆及豆制品30克，堅果不超過25克 。
體型偏瘦的糖尿病人
地中海飲食
地中海飲食，本來是居住在地中海地區居民的飲食方法 。
它的特點是，主食足量，能量比較充足，適量增加堅果、大豆及豆制品的攝入，通過攝入更多的優質不飽和脂肪酸和植物來源的蛋白質，有助于健康增重，還有助于保持心腦血管健康 。
地中海飲食舉例
1.足量主食，粗細搭配
每天吃谷薯類250～300克，其中全谷物和雜豆類50～100克，薯類50克 。主食應粗細搭配，粗糧應占到主食的一半左右，不宜過多 。
2.適量蔬果
每天吃蔬菜500克左右，深色蔬菜占一半；血糖控制得好的糖友 ， 可以吃新鮮水果100～200克，需要根據個人餐后血糖情況調整 。
3.適量肉蛋
魚、禽、瘦肉、雞蛋每天不超過150克 。優選魚肉，特別是富含不飽和脂肪酸的海魚 。
4.足量奶類
每天喝奶300克，不強調喝低脂奶 。
5.足量大豆及豆制品、堅果類
每天吃大豆及豆制品35克，堅果35克 。
【糖尿病人血壓高、太胖或太瘦 糖尿病高血壓患者越來越瘦什么原因】最后要提醒大家 ， 糖尿病飲食，應該是因人而異的 。上面各種飲食方法，是按照一個中等身高、中度活動水平的糖尿人給出的 ， 供大家參考 。更加個體化的飲食方案，特別是妊娠期糖尿病、糖尿病腎病的糖尿病人，需要咨詢內分泌醫生或者營養科醫生來確定飲食方案 。

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