1. 首頁 > 生活百科 >

未老先衰的壞習慣你有幾個 未老先衰怎么辦?

未老先衰


【未老先衰的壞習慣你有幾個 未老先衰怎么辦?】愛賴床 。
未老先衰的壞習慣你有幾個 未老先衰怎么辦?

文章插圖
充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這并不意味著多睡就能有益健康 。很多人 ， 尤其是一些老人，醒后習慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會 ， 這對身體有弊無利 。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡 。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病 。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康 。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床 。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以 。
喝水少 。
渴了才喝水，也會加速衰老的進程 。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分 。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取 。所以為了避免缺水 ， 不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升 。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料 。
苦著臉 。
有些人天生不愛笑 ， 臉上很少有表情 。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力 。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋 。正確的做法是每天保持微笑 ， 可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老 。
不愛動 。
工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了 。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率 。適量運動能促使全身血液循環加速 ， 使機體活動張弛適度 ， 從而潤滑皮膚 。隨時隨地的運動方式最受歡迎 。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘 ， 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好 。
（實習編輯：劉霏霏）

    推薦閱讀