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男性保健的重要性 男性保健改掉七個壞習慣

習慣


一個人的生活方式和生活習慣對健康的影響很大 。特別是很多不注重男性保健的男人，再加上壞的生活習慣，更容易生病!因此 ， 為了保持健康，提高生活質量，遠離疾病困擾，中年男性應遠離以下不良習慣，一起來看看 。
男性保健的重要性 男性保健改掉七個壞習慣

文章插圖
1.熬夜
人與自然界是一個統一的整體 。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作 ， 日落而息 。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降 ， 可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等 。
2.缺少體育和體力活動
19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的 。”長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患 。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因 ， 會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發生的危險，以至危及生命 。
3.大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會經常與酒打交道 ， 尤其是在應酬場合 ， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意 ， 在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機體 。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險 。由于腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆 。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化 。
4.吸煙
男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會多，在煙霧里思考 ， 在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中 。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康 ， 世界衛生組織估計 ， 在世界范圍內，死于與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致死亡人數的總和 。研究表明幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響 ， 其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統，吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險 。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎 ， 其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等 。吸煙者與不吸煙者相比 ， 患肺癌的危險性高8～12倍 ， 患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍 。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍 。吸煙還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展為肺心病 。另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康 。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍 。
5.三餐無規律
生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯 。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限，為了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席 。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態,胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發胃炎或消化性潰瘍 。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會 。由于食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足 ， 食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致動脈粥樣硬化 。
6.喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少 ， 脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘 。因此 ， 提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄 。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔 。
7.過度上網
【男性保健的重要性 男性保健改掉七個壞習慣】長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低 。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病 。

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