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關于睡覺的7個謊言，你不得不知！ 關于睡覺的7個謊言,你不得不知道是什么

謊言


　你知道嗎？并不是每個人每天都需要保證8個小時的睡眠，除此之外，人們還有許多對于睡覺的誤解，今天小編就為你逐一擊破 。
關于睡覺的7個謊言，你不得不知！ 關于睡覺的7個謊言,你不得不知道是什么

文章插圖
謊言一：你需要睡飽8小時
真相：每個人的體質都不一樣，你知道麥當娜只需要睡4個小時而已！所以你可以利用睡覺計算器來幫你算出最適合你的睡眠時間，只要保證在你的快速眼動模式時間內就好 。
謊言二：年齡越大，睡眠越少
真相：當然，我們的睡眠模式會隨著年齡而變化 ， 但是時間長短卻不一定 。根據國家睡眠基金會的指南提示：無論你是30歲還是60歲 ， 最佳時間都是7-9小時 。
謊言三：打個盹兒也沒事
真相：事實上，如果你經常打盹兒，說明你的生物鐘已經受到影響了 。所以你最好設置一個合適的鬧鐘 ， 讓打盹兒見鬼去吧！
謊言四：周末就是用來好好補覺
真相：研究表明 ， 漫漫長夜的休息會幫助你恢復精氣神兒，可是這僅限于當天的前6個小時 。在那之后，你會發現自己的反應速度比平常要慢出10倍，當然也就沒法避免犯錯了 。也就是說，如果周內你不能調整睡覺時長，那就一定保證好睡眠質量 。比如敷個睡眠面膜什么的 。
謊言五：小憩純屬浪費時間
真相：只需短短的20-30分鐘，就足以讓你恢復精神，工作也會變得更有效率 。你要知道，愛因斯坦、愛迪生、羅斯福夫人和肯尼迪都很愛小憩哦！
謊言六：起夜意味著你第二天又累又困
真相：起夜是無法避免的，如果你夜里醒來無法很快入睡，千萬別去看表！記??！你可姨N悴?，或起身讀讀書、聽聽音樂（當然沒有電視?。?，等到困了的時候 ， 就趕緊回到床上 。
謊言七：永遠不要叫醒夢游的人
【關于睡覺的7個謊言，你不得不知！ 關于睡覺的7個謊言,你不得不知道是什么】真相：答案當然是：要叫！與大家平常的想法不同，叫醒他們是保護他們，可能一開始他們摸不清方向，根本聽不到你在說什么，可是比起那種無人看管的走來走去 ， 要再爬個窗戶什么的，真的要安全很多 。

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