番茄紅素、讓前列腺更健康 番茄紅素 前列腺 知乎
【番茄紅素、讓前列腺更健康 番茄紅素 前列腺 知乎】在營養素的需求上，男女存在一定區別 。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的三種營養素，每天都要保證攝入一些 。
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番茄紅素讓前列腺更健康 。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網” 。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要 。不過，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用 。
鋅提高精子質量 。鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切 。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足 ， 會影響精子的數量與品質 。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅 。
維生素E保護心血管 。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病 。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物 。
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