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男性預防腎虛靠哪些運動讓腎動起來 男人怎樣預防腎虛

讓腎動


【男性預防腎虛靠哪些運動讓腎動起來 男人怎樣預防腎虛】中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑 。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用 。絕大部分人都知道泡腳有好處 ， 但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同 。如果想護腎 ， 最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好 。
男性預防腎虛靠哪些運動讓腎動起來 男人怎樣預防腎虛

文章插圖
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前 ， 虎口對腳踝;手接近地面時 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足氣 。
3.憋氣，身體逐漸起立 ， 兩手下垂 ， 逐漸握緊拳頭 。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓 ， 至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
絕大部分人都知道泡腳有好處 ， 但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同 。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好 。
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