保護 前列腺 保護前列腺記得別坐冰涼地
前列腺是人體的一個器官 ， 它是男性最大的附屬性腺，是只有男性才擁有的器官 。因為它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，人們便給它起名叫前列腺 。前列腺位于陰莖根部和膀胱之間，包圍著后尿道 。雖然正常的前列腺只有栗子般大小 ， 但其對人體的作用卻不可小看 。它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成成分，可幫助精子發揮正常功能 ， 對生育非常重要 。前列腺包繞著尿道，伴隨肌肉的收縮、松弛使排尿順利進行 。前列腺一旦出現問題，會讓人苦不堪言 。尿頻、尿急、尿不凈，有人甚至尿不出來造成尿潴留 。那么，平時我們該如何保養這個重要器官呢？
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【保護 前列腺 保護前列腺記得別坐冰涼地】首先要避免一些不良的生活習慣，如久坐、憋尿、不注意體育鍛煉、挑燈夜戰打麻將、酗酒等 。這些不良習慣會讓前列腺循環不暢，引起血液淤積從而產生疾病 。其次 ， 要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰涼的地上 。因為寒冷可以使交感神經的興奮性增強，導致尿道壓增加而引起逆流 。要經常進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、打羽毛球，每周3次，每次至少30分鐘 。最好在下午2時以后或晚上進行運動，循序漸進，持之以恒 。
另外，要多飲水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保證1500~2000毫升的攝水量，以沖洗尿道 ， 保證前列腺的清潔 。要戒煙酒、忌辛辣，多吃含維生素B的食物，以及新鮮蔬菜與水果 。鋅元素有“前列腺衛士”之美譽，應吃富含鋅元素的食物，西紅柿作為男性保養的家常菜，與雞蛋同炒營養更全面 。
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