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十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜第一名 十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜

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十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜第一名 十大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果排行榜

1、蘋(píng)果作為最常見(jiàn)的水果 ， 養(yǎng)身效果想必是大家都知道的，維生素和果膠的含量非常豐富 ， 能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃不適的狀況 。
2、香蕉中含有大量的天然鉀 ， 可以很好的改善高血壓和心血管疾病 ， 屬于男女老少皆宜的水果 ， 而且熱量也特別低，減肥人士吃也是很不錯(cuò)的選擇 。
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3、菠蘿的味道酸酸甜甜的 ， 維生素含量極其豐富，并且果肉中還含有獨(dú)特的酵素成分，能夠起到消解血塊的作用哦 。
4、木瓜中含有一種獨(dú)特的消化酶 ， 對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)是非常適合吃的，尤其適合有蛋白質(zhì)消化障礙的人群 。

5、葡萄中所蘊(yùn)含的維生素C含量是非常高的，能夠很好的增強(qiáng)人體抗氧化活動(dòng) ， 葡萄籽則能夠起到延緩衰老的效果，是一個(gè)美容又健康的食物 。
6、柑橘中的維生素和肌酸對(duì)于人體的新陳代謝改善效果是非常好的 ， 還有美白的作用，屬于保健效果極佳的水果 。

7、草莓中的維生素和微量元素含量是非常高的 ， 能夠有效的改善口腔問(wèn)題，比如牙齦腫痛、口腔潰瘍等等 。
8、西瓜屬于很適合夏天的水果，秋冬也比較的少見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，里面的氨精氨酸、谷氨酸等成分對(duì)于腎炎尿少、高血壓都有一定的改善 。
9、杏子算是平時(shí)生活在比較少吃的水果之一，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也被大家忽視了，它里面所蘊(yùn)含的β胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸等物質(zhì)對(duì)身體都很好，可以有效止咳平喘和改善便秘 。
10、桃子中含有非常豐富的鐵元素 ， 對(duì)身體是很有益的 ， 尤其是在造血方面 。當(dāng)然維生素、果酸以及礦物質(zhì)也都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些也都是桃子所蘊(yùn)含的 。

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