三大妙招男人減脂又減壓 三大妙招男人減脂又減壓的方法
聽說過一個新詞叫“過勞肥”么？現(xiàn)代的很多男人都有過勞的傾向，但體型沒有變瘦反而越變越胖，今天小編就針對這個現(xiàn)象 ， 給大家推薦幾種減脂減壓的方法，一起來看看吧！
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1、給自己嘗點“甜頭”
當(dāng)壓力讓你想吃甜食時,吃一點點反而好 。“在皮質(zhì)醇水平升高時,適當(dāng)?shù)貪M足就可以讓它降低避免失控,”專家說 。由于人在壓力增大時會喜歡吃甜食,“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些,但千萬別縱容自己吞下一整條 。”
2、戒掉咖啡因
當(dāng)咖啡因和壓力結(jié)合,皮質(zhì)醇水平的升高會比單純只有壓力時更快 。俄克拉荷馬州大學(xué)的一項研究證實,在輕度壓力條件下如果喝2 。5~3杯咖啡會使皮質(zhì)醇水平升高25%,這樣的高皮質(zhì)醇水平要3個小時后才能降下來 。當(dāng)一天的咖啡因攝入量達到600毫克(約等于6杯爪哇咖啡)時,皮質(zhì)醇水平升高30%,并且一整天都維持在高水平 。由于高皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致食欲大增,壓力癥候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了 。
3、早餐營養(yǎng),健康整天
缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質(zhì)醇水平升高 。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題 。他的早餐建議是,一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C,6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂,再來片涂了花生醬的全麥土司,因為全麥食品富含維他命B,花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產(chǎn)生 。
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