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男女早上做一次，舒服一整天，多活20年！

早上


　1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
男女早上做一次，舒服一整天，多活20年！

文章插圖
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展 。
　2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能：消除肩部酸痛 。
　3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度 。
　4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動
功能：消除眼睛疲勞 。
　5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒 。
　6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害 。
　7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉 。
　8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性 。
　9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
【男女早上做一次，舒服一整天，多活20年！】功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能 。

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