世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多 。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷 。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患 。但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍 。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支 。下面幫男人健康筑起八道防線 。

文章插圖
一號防線：40歲后別吃肥肉 。
美國人把心血管疾病稱為“男性病” ， 他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書 。愛爾蘭國立大學醫學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜 。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓 。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜 ， 這些都是心血管疾病“克星” 。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉 。
二號防線：包里放瓶急救藥 。
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性 。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件 。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶 。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院 。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶 。
有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好 ， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物 ， 從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 ， 引起胃功能失調 。
【男人請千萬守住四道健康防線 男人一輩子要守住四樣東西】四號防線：早晚喝點小米粥 。
男人的胃病 ， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性 。要想幫他們護好胃 ， 三分治七分養最重要 。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥 。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物 ， 也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收，要少吃 。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。
(實習編輯：謝運勝)

推薦閱讀

• 個稅返還申請后多久到賬 個稅返還一般多久到賬
• 2024睢寧生源地助學貸款申請條件 睢寧縣學生資助中心在哪里
• 徐州居民醫保門診慢性補助 徐州城鄉居民能申請慢性病嗎?
• 為何說男人不必太糾結一夜幾次 為何說男人不必太糾結一夜幾次的事情
• 2024天津殘疾人低保戶水電燃氣補貼申請指南
• 2024天津殘疾人低保戶水電燃氣補貼誰可以申請？
• 2024天津殘疾人低保戶水電燃氣補貼申請需要什么材料？
• 天津殘疾人低保戶水電燃氣補貼在哪申請2024？
• 佛山保障性租賃住房申請對象標準是什么
• 佛山市南海區公租房申請條件 佛山禪城區紫南公租房申請攻略