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女人吃什么能補充荷爾蒙 女人吃什么能補充荷爾蒙呢

吃什么


都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求 。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了 。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病 ， 生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息 ， 貼身定制屬于您的健康飲食!
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文章插圖
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出 。食物是補充荷爾蒙的重要因素 ， 尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助 。
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色 。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多 。
21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期 。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳 。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右 。
缺乏荷爾蒙的表現
失眠頭痛：失眠、多夢、疲倦、頭痛 。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響日常生活 。
月經不調：月經不是提前就是推后，并且經期過長 。
皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來 ， 甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆” 。
煩躁胸悶：心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或家人爭吵 ， 總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒 。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低 。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎 。
【女人吃什么能補充荷爾蒙 女人吃什么能補充荷爾蒙呢】中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系 。不同顏色的食物 ， 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系 ， 合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌 。

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