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經常吃蘋果能減肥嗎 吃蘋果能減肥嗎

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經常吃蘋果能減肥嗎 吃蘋果能減肥嗎

蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平 。無毒 。為營養豐富的果類食物 。藥用可以調理腸胃止瀉、通便 。并可用于治療高血壓 ， 有預防和恢復疲勞的功效 。蘋果還有降低血中膽固醇的作用 。
經常吃蘋果能減肥嗎 吃蘋果能減肥嗎

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蘋果的營養價值蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等 。果皮含三十蠟烷 。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長 。對消化不良 。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食 。蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一 。且滋味 。形狀 。顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選 。
吃蘋果能減肥嗎患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量，消耗體內積蓄的能量：即脂肪；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩？即脂肪組織再生 。當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富 ， 一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納 。生活工作緊張的人易患肥胖癥 。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需 ， 又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可 。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息 ?；謴推浔緛淼臋C能 ， 使機能得以正常工作 。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥 。
蘋果減肥促進消化系統的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化 。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃 。腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化 。試想，人體內的廢物得以順暢排出 ， 吐故納新趨于正常 ， 不是可以預防和治愈許多的疾患嗎？
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力 。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌 ， 促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處 。
蘋果減肥的具體方法蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好 。3天之內不能吃其它食物 。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂 ， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥 ， 只要做到了，也可以收到效果 。
如果感覺口渴 ， 可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水 。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適 。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可 。但要注意生吃前要洗凈、削皮 。盡可能食用新鮮的蘋果 。
有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分) 。市售的果汁往往含有添加劑 ， 最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是一種好的食用方法 。
總之，只要我們稍稍進行一下加工 ， 定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響 。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著 。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略 。
蘋果減肥后的飲食要點進行蘋果減肥后，由于連續3日沒有進食各類食物 ， 因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩 。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食 。飲食要清淡且不要過量 。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好 ， 吃些青菜、豆腐、魚類 。避免油膩 。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程 ， 往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求 。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己 。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾??，软\靖巍⑻悄蠆?、心X嗖??？傊?，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處 。
正確的飲食方法，應當是營養均衡 。不偏食 ， 對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配 。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的一個方面 。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現空白吧 。
【經常吃蘋果能減肥嗎 吃蘋果能減肥嗎】前面說過人產生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化 ， 而且容易產生飽的感覺 。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣 ， 又可以鞏固3日減肥的效果 。

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