慢呼吸的要求 慢呼吸是古人呼吸養生的最佳節奏！
《黃帝內經》曾指出，人體應根據“五十營”調節呼吸節奏 。所謂五十營 ， 是指經脈之氣在人體內按一定規律運行，一晝一夜間循行全身五十周 。這就強調要采用一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最佳節奏 。
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慢呼吸養生，要做到四個字：深、長、勻、細 。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，放慢；勻 ， 要勻稱；細 ， 就是要細微，不能粗猛 。開始呼吸的時候要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，還可以加強呼吸功能，促進肺循環 。同時，加強腹內的自我按摩，改善腹腔血液循環，增強胃腸蠕動 。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸 。
除了慢呼吸，古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步 ， 然后達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進入慢節奏的生命狀態，最終達到慢衰老 。
【慢呼吸的要求 慢呼吸是古人呼吸養生的最佳節奏！】現代人雖不必完全拘泥于古代養生法，但對上班族來說，慢養生應成為快節奏生活的調劑 。8小時工作時間內，可以保持快節奏，下班后，就要放慢腳步，將緊繃著的弦放松一下 。白天緊、晚上松，如此“快中求慢” ， 有張有弛，能讓生命之弦有彈性 。
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